IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN

IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN

¿Por qué es importante mantenerse hidratado?

El cuerpo humano está compuesto mayormente por agua. Esto, puede variar de acuerdo a la edad del individuo.

Por ejemplo:

– Los recién nacidos tienen entre un 70% y 80% de agua. A partir de un año, baja a entre el 60% y el 70%.

– En los adultos, el porcentaje se mueve entre 50% y 65%.

– Finalmente, en los ancianos es menos del 50% de media.[1]

 

Beneficios de la hidratación

Dentro de la cultura general, es bien conocido que el consumo del agua en nuestra cotidianeidad es de suma importancia. Por lo tanto, te compartimos algunos puntos positivos del consumo de este líquido:

– Cuidado de la piel

– Protege a los riñones

– Prevención del estreñimiento

– Mantiene en buen estado el funcionamiento del corazón

– Limpieza bucal y genera saliva

Entre otros muchos beneficios más.

 

Consumo “ideal” de agua

Cada cuerpo es distinto, al igual que sus tiempos y procesos. Por lo tanto el consumo de agua puede variar, aunque sea de manera muy mínima.

Según la fundación AQUAE, la cantidad recomendada, podría obtenerse a partir de la la siguiente “regla”:

Consumir 30 ml por cada kilo de peso.

Entonces, bajo esa misma lógica, podría interpretarse de la siguiente manera:

– Una persona de 75 kg. Debería beber 25 lts de agua al día (30*75=2250).

Aunque es importante resaltar, que podemos adquirir agua de otros productos (frutas, verduras, alimentos en general, jugos, etc.) por lo tanto, es importante contemplar esas pequeñas cantidades que generan un porcentaje considerable de H20 en nuestro cuerpo.

Todo con exceso es malo

Sí bien el agua es una sustancia vital para el ser humano, su consumo sin control o en exceso, también puede ser perjudicial para la salud. Es por eso, siempre mantener un límite adecuado y sano para su consumo. Ya que de no hacerlo, puede generar daños colaterales en el cuerpo. Tales como:

– Interrupción del sueño por necesidad de orina

– Problemas musculares por falta de potasio

– Problemas en la piel

– Exceso de sudoración

Es importante siempre buscar un equilibrio, mantener cuerpo y mente en estado óptimo y evitar actitudes o costumbres que sean dañinos a corto, mediano o largo plazo.

[1] Redacción. (2019). ¿Cuál es el porcentaje de agua en el cuerpo humano?. 13 de julio de 2020, de AQUAE Fundación Sitio web: https://www.fundacionaquae.org/porcentaje-agua-cuerpo-humano/

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